na masę

Kilobb wlasnie uswiadomiles mi jedna rzecz... Nie bede sie sugerowal sila podczas cyklu na HST bo tak jak mowisz tj przeciez plan na mase, zmylily mnie wypowiedzi wielu ludzi ktorzy pisali ze sila poszla im znacznie. Wlasnie 2 tyg temu skonczylem zwykly HST 1,2,3 serie w poszczegolnych mikro(kolejnych 2tyg cluster/negatywy nie robilem gdyz czulem [...]

jesli jay wygral z philem to jakim cudem robert ne wygral z erikiem ? skoro sedziowie postawili na mase to robert powinien malego fankensztajna zmiesc. no wlasnie w sumie nikt z nich nie wygral, bo obaj sa na 18 pozycji phila mostmuscular to tragedia lol. pewnie kiedys zostanie tym mr.o za caloksztalt jak dexter. haha co ty piszesz. most muscular [...]

(moj post)jesli jay wygral z philem to jakim cudem robert ne wygral z erikiem ? skoro sedziowie postawili na mase to robert powinien malego fankensztajna zmiesc. zwierza: no wlasnie w sumie nikt z nich nie wygral, bo obaj sa na 18 pozycji no wlasnie o tym mowie, NIE pokonal erika. nie wiem po co cos dodawac co do wypowiedzi rybasia, wedlug [...]

Low carb na masę to nie jest recepta na beztłuszczową masę! korzyści z tej diety mogą odnieść osoby u których tolerancja węglowodanów, wrażliwość insulinowa jest niska, a ogólne samopoczucie na diecie węglowodanowej jest słabe, wtedy jest to dobra alternatywa

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 184 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : około rok (z przerwami) Uprawiane inne sporty : siatkówka,biegi,piłka nożna itp Dostęp do sprzętu : hantelki, gryfy, 2 ławeczki, 100kg+ nakładu Dieta : wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane [...]

--BuCu-- co ty czytać nie umiesz ? dla mnie nie ma treningu na masę na rzeźbę itd. do tego wszystkiego wystarczy manipulacja dietą, sprawę treningu załatwia trening siłowy narqua

Cze wszystkim mam dla was do zaproponowania program który mi naprawde pomógł a ćw już ponad rok to ten cykl mi pozwolił zrobić takie postępy że szok jest to trenng na mase i siłe bo powtórzeń jest 15 lecz mi przy takiej liczbie bardzo szybko sił rośnie trening ten przedstawia sie następująco wyciskanie na ławce poziomej 5 razy 50%procent naszego [...]

[...] masz rozumieć że to co ci rozpisałem to masz robić, tylko te ćwiczenia tylko w takich seriach, nic więcej tak , powtórzenia i seria mają pozostać tak jak to napisałem, na masę wspaniale działają serie nawet po 1 powtórzeniu, dałem ci 5 powtórzeń w serii bo brak ci jeszcze wytrzymałości i skupienia na pracy mięśni aby z jedno powtórzeniowych [...]

Dzięki Malinar za odpowiedz, to chciałem wiedzieć. Też próbowałem tego treningu ale za podstawe wziąłem sobie odpoczynek 1minuta i jak już musiałbym robić 2 to zrezygnowałem, i dużo to raczej siły nie poszło. Wiem że popełniałem wtedy dużo błedów technicznych, ale teraz w cyklu na mase staram sie jak najlepiej ćwiczyć. Mam pytanie czy w treningu [...]

[...] górze jest tabela w której masz podany przybliżony czas renegeneracji danej grupy mięsniowej.. bo wydaję mi się że robisz za krótkie odstępy. Ja cwicze 6lat i gdy cwiczę na masę to każda partia opoczywa 4-6dni. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2009-01-26 18:29:28 Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2009-01-26 18:29:48 Zmieniony przez - _YaKuZa_ w [...]

dobra na mase Zmieniony przez - Zakar w dniu 2004-03-06 19:39:28 Zmieniony przez - Zakar w dniu 2004-03-09 18:09:32

jak ćwiczysz na masę,to masz dietę na masę,a ona powoduje przyrost mięsni i tłuszczu niestety też(dużo węglowodanów). Więc brzuch i tak nie uzyska kratki,ćwicz go tyle ile potrzebujesz żeby był silny,nad rzeźbą popracujesz w cyklu na rzeźbę;) i wtedy weidera jak najbardziej plus odpowiednia dieta redukcyjna.

[...] to byłbym na prawdę niesamowicie zadowolony. Oczywiście zgadzam się, iż nie posiadam zbyt dużej masy mięśniowej, ale jednak boję się diety "na masę" aby znów nie chcący nie wrócić do poprzedniej sylwetki. Niestety zostało tego tłuszczyku jeszcze na boczkach, brzuchu, klatce na dole i takich innych typowych [...]

Postaram się jakoś prosto opisać wszystko. Więc, gdy zaczynałem masę w październiku dla mojej wagi 67kg postanowiłem trzymać na początek 2200 kcal, trening cztery razy w tygodniu wyglądał następująco: Pon. klatka+ lekko barki+triceps, Śr. plecy+biceps, Pt. Nogi, Sob. Barki+ dopompowanie tricepsa i bicepsa. Planu tego niemalże nie zmieniałem jeśli [...]

co do treningu .. to zaczynam od poniedziałku już tak poważnie.. bo teraz święta sylwek to chciałem sobie przerwe zrobić 9 dni :) co do odżywiania sie : staram sie odżywiać zdrowo .. niemam takiej porządnej diety poniewaz mnie na to nie stać bo nie pracuje .. jem mniej więcej 4-5 posiłków dziennie .. w szkole codziennie śniadanie .. ostatnio [...]

MC nie jest charakterystyczne tylko dla HST. Poza tym rzucasz roznymi cwiczeniami jak z rekawa a nie wiesz co to jest MC czyli jedno z najwazniejszych cwiczen na mase. Dziwne. MC to martwy ciąg. Naprawde poczytaj wiecej.

POMYŚL to naprawde nie boli "priorytet na masę" "Diety brak" czym i jak chcesz to osiągnąć ? "Soraweczka, że podbijam, ale zależy mi na czasie. Trening zaczynam jutro" nie było by tego problemu gdybyś przeczytał regulamin. wypełnij normalną przejżystą ankietę w dziale:-)

Witam z ranca Ja mialem swego czasu problem dokladnie przeciwny: zaje.biscie chude nogi i w sumie niezle rozwienieta gora (37 w bicu, 110 w klatce). Zadnym treningiem nie udalo mi sie nadrobic tej dysproporcji, a jako ze teraz zaczalem znowu cwiczyc po kontuzji jestem ciekaw odpowiedzi. teoretycznie trening partii mniej rozwinietych "na [...]

Bulek nie myślałeś czasami nad wypróbowaniem treningu HST lub FBW na masę?

Witam wszystkich. Jak by to powiedziec...rozchorowalem sie dzisiaj...nie mam ochoty wg jesc i szczerze mowiac nie moge jesc. Nie moge nic przelknac...migdaly mi spuchly jak klejnoty dinozaura,wiec zjesc prawie nic nie zjadlem dzisiaj. Jutro chyba pojde do lekarza zeby mi przepisal jakies leki zeby do czwartku sie wyleczyc. Skrecam narazie [...]